27 ćwiczeń i modyfikacji na triceps – zobacz, czy znasz je wszystkie

Mięsień trójgłowy to aż 60% masy mięśni ramion. Aby skutecznie rozwijać tę partię, należy pamiętać przede wszystkim o poprawnej technice, sukcesywnym zmienianiu metod treningowych (drop-sety, super serie, powtórzenia negatywne itd.) oraz o różnorodności ćwiczeń i ich modyfikacji (zmiany kąta pod jakim ćwiczymy, zmiany chwytu itp.). Większość organizmów adaptuje się do ćwiczeń, nawet jeśli na początku działają rewelacyjnie, dlatego każda zmiana będzie nowym impulsem dla mięśni. Jeśli czasami brakuje Ci pomysłów, jakie ćwiczenia mógłbyś jeszcze wykonać, zobacz poniższą listę 27 ćwiczeń na triceps i sprawdź, czy próbowałeś ich wszystkich.

Ćwiczenia 1-6

Ćwiczenia 7-9

Ćwiczenia 10-12

Ćwiczenia 13-16

Ćwiczenia 17-21

Ćwiczenia 22-25
Ćwiczenia 26-27
Zobacz również: 3 proste wskazówki dla efektywniejszego treningu tricepsów