Jak prawidłowo oddychać podczas treningu?

fw208

Jak prawidłowo oddychać podczas treningu? – wdech robimy w czasie negatywnej fazy ruchu (opuszczanie ciężaru) – wydech robimy w czasie pozytywnej fazy ruchu (unoszenie/wyciskanie ciężaru)

Odpoczynek między seriami – jak długi powinien być?

fw207

Odpoczynek między seriami – jak długi powinien być? Uwarunkowane jest to indywidualnie, w zależności od celu jaki zamierzasz osiągnąć, trenowanej partii mięśniowej oraz ćwiczeń jakie zamierzasz wykonać. Ogólna zasada jest bardzo prosta – czym więcej...

Co należy jeść, aby cieszyć się sześciopakiem?

fw206

Co należy jeść, aby cieszyć się sześciopakiem? Białko: wybieraj te produkty, które zawierają jak najmniej tłuszczy, czyli: piersi z kurczaka, piersi z indyka, chude mięso czerwone, białko jaj, owoce morza i ryby. Tłuszcze: Pomimo, że tłuszcze...

Kreatyna nie działa?

kreatyna

Kreatyna nie działa? Bo stosujesz ją ciągle w ten sam sposób. Aby maksymalnie wykorzystać działanie kreatyny warto stosować ją cyklicznie. Podobnie jak z treningiem, korzystnie jest stopniować intensywność. Po 6-8 tygodniach treningów, podczas których...

Następna strona