Powtarzalność ćwiczeń jest dobra o ile tylko nadal przynosi efekty. Dlatego zamiast po raz setny katować tą samą serię ćwiczeń lepiej rozbudować plan treningowy o kilka nowych elementów. Dzięki temu twój wysiłek przyniesie lepsze...
Jak prawidłowo oddychać podczas treningu? – wdech robimy w czasie negatywnej fazy ruchu (opuszczanie ciężaru) – wydech robimy w czasie pozytywnej fazy ruchu (unoszenie/wyciskanie ciężaru)
Odpoczynek między seriami – jak długi powinien być? Uwarunkowane jest to indywidualnie, w zależności od celu jaki zamierzasz osiągnąć, trenowanej partii mięśniowej oraz ćwiczeń jakie zamierzasz wykonać. Ogólna zasada jest bardzo prosta – czym więcej...
Co należy jeść, aby cieszyć się sześciopakiem? Białko: wybieraj te produkty, które zawierają jak najmniej tłuszczy, czyli: piersi z kurczaka, piersi z indyka, chude mięso czerwone, białko jaj, owoce morza i ryby. Tłuszcze: Pomimo, że tłuszcze...
Kreatyna nie działa? Bo stosujesz ją ciągle w ten sam sposób. Aby maksymalnie wykorzystać działanie kreatyny warto stosować ją cyklicznie. Podobnie jak z treningiem, korzystnie jest stopniować intensywność. Po 6-8 tygodniach treningów, podczas których...
Przenoszenie sztangielki za głowę…
Podczas stosunku…
Mięśnie brzucha – najpopularniejsze mity
Typy budowy ciała
Jaki uchwyt jest najlepszy do treningu pleców?
Ile godzin powinniśmy przeznaczyć na sen?
Popularne błędy i ich skutki w przyciąganiu drążka z…
Jednym z najlepszych ćwiczeń dla rozwoju wszystkich…
Nigdy nie jedz tego przed snem…
Co dzieje się w organizmie w ciągu 1h od wypicia…
