6 sposobów na pozbycie się wody z organizmu i w efekcie uwidocznienie mięśni brzucha

1. Pij więcej wody
Komórki naszego ciała potrzebują bardzo dużo wody do prawidłowego przebiegu wszystkich procesów. Jeśli organizm czuje, że dostaje ją w zbyt małych dawkach, wówczas zaczyna gromadzić wodę na tzw. „trudne czasy”. Zwiększ więc jej spożycie do kilku litrów dziennie, a paradoksalnie pozbędziesz się jej nadmiaru. Zadanie nie polega jednak na tym, że jednorazowo wypijamy np. 2 litry wody. Musimy sobie rozłożyć tę porcję na cały dzień. Najlepiej jest pić wodę małymi łyczkami.

2. Wypoć wodę
Nadmiar wody w organizmie można wypocić. Dobrym sposobem będą na przykład regularne wizyty w saunie.

3. Uważaj, jakie suplementy stosujesz
Niektóre suplementy przyczyniają się do wzrostu magazynowania wody w organizmie. Należy do nich między innymi kreatyna, która wspomaga budowanie masy mięśniowej. Przyjmując ten suplement można się więc spodziewać nawet 2-3 kilogramów masy ciała więcej.

4. Ogranicz spożycie sodu
Jedną z przyczyn przechowywania wody w organizmie jest spożywanie posiłków bogatych w sód. Są to najczęściej produkty wysoko przetworzone, zamknięte w puszkach czy np. wszystkie zupy w proszku lub z paczki.

5. Ogranicz sól
Sól zatrzymuje wodę w organizmie, dlatego ważne jest, aby ograniczyć jej spożycie.

6. Nie spożywaj alkoholu
Alkohol działa odwadniająco. Organizm zaczyna magazynować wodę w komórkach.

Odsłon 50 998