Super 6 po treningu…

Super 6 po treningu Jajka- białka w jajkach to klucz do właściwego posiłku po treningu. Organizm przyswaja prawie 2x więcej białka z gotowanych, niż surowych jajek. 1 jajko = 70 kcal Komosa ryżowa (quinoa)- zawiera mnóstwo witamin i składników odżywczych oraz więcej białka i błonnika niż brązowy ryż. Kefir- tylko jedna szklanka kefiru zawiera 11-14 g „białek kompletnych”, które nie pojawiają się w naszym organizmie w naturalny sposób. Białka mleczne są bardzo pomocne w utrzymywaniu szczupłej sylwetki oraz pomagają w zrzuceniu zbędnych kg. Banany- są zaopatrzone w dobrej jakości, szybko aktywujące się węglowodany, które pomagają utrzymać dobry poziom glikogenu, co odgrywa ważną rolę w odbudowie mięśni. Łosoś- dostarczy organizmowi dużą dawkę białka oraz anti-inflammatorów i omega 3, które pomogą ciału odbudować (budować) mięśnie i zwiększyć jego wydajność. Jagody- dają organizmowi wzmocnienie w postaci silnych antyoksydantów; mogą również potroić szybkość regeneracji po ciężkim treningu.