Napady głodu a owulacja – czyli jak radzić sobie z wahaniem hormonów

W zależności od momentu cyklu miesiączkowego, kobiety mają różny poziom estrogenów. To właśnie wahania poziomu tego hormonu wywołują napady głodu lub niespodziewany brak apetytu. Estrogen spada najniżej tuż przed miesiączką i właśnie wtedy kobiety odczuwają największy apetyt. Z kolei, gdy poziom estrogenu rośnie – mniej więcej w połowie cyklu, tuż przed owulacją – apetyt proporcjonalnie maleje. Jak utrzymać estrogen w ryzach i nie dopuścić do jego nadmiernego wzrostu? Z pomocą przychodzi błonnik, który „wychwytuje” nadmiar estrogenów i usuwa je z organizmu, zanim zdążą wrócić do krwiobiegu. Zaleca się jeść ok. 450 g bogatych w błonnik warzyw i owoców dziennie. Do diety warto również włączyć płatki owsiane i pełnoziarniste pieczywo.