Maska treningowa – jak to działa?

Maska treningowa imituje warunki wysokogórskie. Oznacza to zmniejszoną podaż tlenu, przez którą – w największym skrócie – organizm musi dać z siebie dużo więcej. Efekt to lepsza wytrzymałość, szybkość i siła po powrocie do treningów bez maski. Maska wymusza prawidłowy oddech (wdech przy fazie koncentrycznej i wydech przy ekscentrycznej ćwiczenia), a także mocniejszą pracę mięśni odpowiedzialnych za branie oddechu. Coś, na co prawdopodobnie nigdy nie zwracałeś uwagi, okazuje się nagle istotną kwestią, która wrzuca Twoją formę na wyższy poziom. Trenując w masce, poprawiasz pracę układu oddechowego oraz wzmacniasz mięśnie międzyżebrowe. Pamiętaj jednak, że to nie sama maska poprawia Twoje osiągi. Ona tylko wymusza większe skupienie na prawidłowym oddechu w trakcie treningu.