Co powinien zawierać domowy izotonik + przepis

Napój izotoniczny ma na celu uzupełnienie utraconych podczas intensywnego wysiłku substancji, niezbędnych do poprawnego przekaźnictwa neuronalnego. W rezultacie wspomaga on organizm pozwalając wydłużyć czas jego prawidłowego funkcjonowania i podnosi jakość wykonywanej aktywności. W składzie izotonika powinny znaleźć się: sód, potas, magnez, wapń oraz węglowodany (do 6 g na każde 100 ml napoju). Takie połączenie pozwala na dostarczenie energii podczas wysiłku, a stężenie równe z płynami osmotycznymi naszego ciała jest gwarancją najlepszego wchłaniania spożytego produktu. Po domowy izotonik warto sięgnąć zarówno w trakcie treningu, jak i po jego zakończeniu – poprzez dostarczenie cennych substancji mineralnych przyspieszy regenerację naszego organizmu. Zawarte w nim węglowodany będą pierwszą dawką cukrów, która wpłynie na odbudowę glikogenu oraz wspomoże naszą gospodarkę elektrolitową. Na rynku znajdziemy szereg napojów izotonicznych, jednak aby mieć całkowitą kontrolę nad jakością izotonika, zdecydowanie lepszym wyborem będzie postawienie na samodzielne jego przyrządzenie. Do tego potrzebne Ci będzie: 500 ml wody mineralnej, sok z 1 cytryny, 2 łyżki miodu, pół łyżeczki soli, listki świeżej mięty do smaku. Całość dokładnie wymieszaj, aby miód i sól dobrze się rozpuściły. Gotowe! Przepis możesz dowolnie modyfikować według indywidualnych preferencji.

Odsłon 8 002