Co należy jeść, aby cieszyć się sześciopakiem?

fw206

Co należy jeść, aby cieszyć się sześciopakiem? Białko: wybieraj te produkty, które zawierają jak najmniej tłuszczy, czyli: piersi z kurczaka, piersi z indyka, chude mięso czerwone, białko jaj, owoce morza i ryby. Tłuszcze: Pomimo, że tłuszcze są na ogół uznawane za złe, istnieje pewna ich grupa, których spożywanie może wspomóc wypracowanie smukłej sylwetki. Do tej grupy należą tłuste ryby, tj.: łosoś, makrela, tuńczyk. Ponadto bardzo dobrymi, zdrowymi źródłami tłuszczy są orzechy (migdały, nerkowce, brazylijskie, laskowe) oraz oliwa z oliwek czy też olej kokosowy. Węglowodany złożone: Wybieraj te produkty najmniej przetworzone, tj.: kasza gryczana, jaglana, ryż brązowy, dziki, płatki owsiane, bataty. Od czasu do czasu można dołożyć chleb z mąki żytniej razowej (może być na zakwasie) oraz ziemniaki. Warzywa: Błonnik naturalnie występujący w warzywach przyspiesza oraz poprawia pracę żołądka co jest niezbędna podczas redukcji. Jedz m.in. brokuły, ogórki, pomidory, sałatę, rzodkiewki, szpinak, szparagi, paprykę itp. Unikaj warzyw strączkowych. Nie ograniczaj się tylko do wyżej wymienionych produktów, to są przykłady. Bądź kreatywny i urozmaicaj swoja dietę.

Odsłon 42 201