Kre-Alkalyn – kreatyna 2.0

Kre-Alkalyn to skoncentrowana buforowana kreatyna, która opatentowana została w 2002 roku i od tego czasu sprzedawana jest jako składnik suplementów diety. Przeprowadzone badania wykazały, że w porównaniu do monohydratu kreatyny, jest ona o wiele bardziej stabilna i ulega znacznie mniejszej konwersji do kreatyniny. Dzięki temu kre-alkalyn, jest formą łatwiej przyswajalną, dłużej magazynowaną i efektywniej przekształcana w aktywną fosfokreatynę. Podobnie jak popularny monohydrat kreatyny, kre-alkalyn przyczynia się do zwiększenia beztłuszczowej masy mięśniowej i przyrostu siły, jednak charakteryzuje się znacznie mniejszym dawkowaniem, gdyż jest to forma bardziej stabilna w kwaśnym środowisku układu pokarmowego. Ponadto, w przypadku kre-alkalyn retencja wody i ilość powstającej kreatyniny jest zdecydowanie mniejsza, przy jednoczesnym wzroście wydajności suplementu. Dawkowanie Buforowaną formę kreatyny zażywa się podobnie jak monohydrat, lecz nie stosuje się tutaj fazy nasycenia i ze względu na dużą przyswajalność kre-alkalynu, zalecane dawki są zmniejszone do 1-2 gram. Przy ustalaniu dawkowania należy pamiętać o uwzględnieniu masy ciała osoby przyjmującej suplement. Cykle suplementacji trwają najczęściej od 4 do 8 tygodni.  W dni treningowe: I porcja 1-2 gramy 30 min przed śniadaniem, II porcja 1-2 gramy 30 minut przed treningiem, III porcja 1-2 gramy bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja 1-2 gramy 30 minut przed śniadaniem, II porcja 1-2 gramy 30 minut przed kolacją.