Zobacz, dlaczego ustawienie łokci podczas treningu tricepsów jest tak ważne

Nie od dziś wiadomo, że brak kontroli nad łokciami podczas wykonywania ćwiczeń, może być przyczyną pogorszenia uzyskiwanych rezultatów, a także wszelkiego rodzaju przeciążeń i kontuzji. W ćwiczeniach na triceps tym bardziej niezwykle ważny jest prawidłowy rozstaw łokci, a dokładnie utrzymywanie ich blisko ciała. Tymczasem wiele osób albo nie jest tego świadomych, albo o tym zapomina, albo zwyczajnie wykonuje ćwiczenia tak, by było wygodniej. Szeroki rozstaw łokci powoduje rozłożenie ciężaru na inne mięśnie. W rezultacie oszukujemy sami siebie, bierzemy większe obciążenia, ale triceps nie korzysta na tym tyle, ile by mógł. Dlatego zwróć uwagę na to, by łokcie dociskać do ciała i trzymać odpowiednio wąski ich rozstaw, czy to w ćwiczeniach na wolnych ciężarach, maszynach, czy też na wyciągach. Wtedy okaże się, że nie jesteś w stanie wziąć tak dużo jak do tej pory, co będzie najlepszym dowodem, że poprzednia technika nie była prawidłowa.