Wady i zalety treningu FBW

Wady i zalety treningu FBW. ZALETY: znakomita opcja na treningi ukierunkowane na redukcję tkanki tłuszczowej; częstsze stymulowanie mięśni do wzrostu; ciągłe podtrzymywanie anabolizmu wszystkich mięśni; harmonijny i równomierny rozwój całego ciała; częstsze wykonywanie danego ćwiczenia polepsza połączenie układu nerwowego z mięśniem, co skutkuje lepszymi przyrostami siły i lepszą techniką wykonywania ćwiczeń; jeśli przepadnie nam jakiś trening, to nie rozregulowuje nam to tygodniowego rozkładu ćwiczeń jakby to miało miejsce w przypadku treningów dzielonych; lepsza regeneracja stawów i więzadeł w porównaniu z treningiem SPLIT, gdzie często dany staw (barkowy, łokciowy) angażowany jest przez 2-3 dni z rzędu, mogąc w ten sposób wywoływać stany zapalne; mięśnie przez cały tydzień sprawiają wrażenie „większych” ze względu na wzmożony transport substancji odżywczych; FBW jest treningiem prostym i nieskomplikowanym w ułożeniu. WADY: trening jest męczący ze względu na przepompowywanie ogromnych ilości krwi przez cały organizm; słabe możliwości ustalenia priorytetu na daną grupę mięśniową; przy ustaleniu nieodpowiedniej kolejności ćwiczeń łatwo o kontuzję, np. trenując wiosłowanie sztangą zaraz po martwym ciągu, który znacznie zmęczy nam prostowniki grzbietu odpowiedzialne za utrzymywanie sylwetki w określonej pozycji.