Wady i zalety treningu SPLIT

Wady i zalety treningu SPLIT (z partią trenowaną 1 raz w tygodniu). ZALETY SPLIT: bardzo mocna stymulacja mięśni do wzrostu; łatwiejsze obranie priorytetu na daną grupę mięśniową, przez co łatwiej wyrównać dysproporcje; możliwość zastosowania ćwiczeń izolacyjnych, które pomagają w nabraniu kształtu i definicji mięśni; znacznie łatwiej poprawić czucie mięśniowe, ze względu na bardzo mocne napompowanie mięśnia krwią. Czucie mięśniowe przekłada się później na technikę wykonywania ćwiczenia; możliwość atakowania mięśni pod różnymi kątami, wybierając odpowiednie ćwiczenia; dość ciężko jest przetrenować CUN (centralny układ nerwowy); znacznie łatwiej skoncentrować się na 1-2 trenowanych partiach mięśniowych. WADY SPLIT: niezbyt polecany osobom, dla których priorytetem jest inna dyscyplina sportowa, np. piłka nożna, ze względu na możliwość występowania obolałości mięśniowej; dość rzadka stymulacja danej partii mięśniowej; wolniejsza nauka wzorców ruchowych, których nabywamy, powtarzając często dane ćwiczenie; łatwo przesadzić z objętością treningu.