Trening klatki: sprawdź czy dotyczy Cię dysproporcja

Jedną z najczęstszych przyczyn kontuzji spowodowanych wyciskaniem na klatkę piersiową, są słabe mięśnie odpowiedzialne za stabilizacje łopatek, w porównaniu do przednich aktonów barku. Jednym z prostych testów, aby sprawdzić tę dysproporcję będzie przyjęcie luźnej pozycji stojącej. Jeśli wierzchy dłoni skierowane będą do przodu, oznacza to, że dysproporcja występuje. Należy wtedy wprowadzić ćwiczenia korygujące, koncentrujące się na tylnym aktonie barków, jak np. przyciąganie linek wyciągu górnego do twarzy.