Ten element jest najistotniejszy w efektywnym treningu pośladków

Zobacz co musisz robić, jeśli marzysz o pięknych i jędrnych pośladkach. Niezależnie od tego jakie ćwiczenie na pośladki będziesz wykonywać, istotne jest, aby utrzymać odpowiednie napięcie w mięśniach i przytrzymać końcową fazę ruchu koncentrycznego przez 2-3 sek. Mówiąc inaczej, jeśli wykonujesz ćwiczenia pospiesznie nigdy nie osiągniesz zadowalających rezultatów. Użyj ciężaru, który będzie stanowił dla Ciebie wyzwanie i utrzymuj pośladki napięte przez cały czas trwania ruchu. Uzbrój się w cierpliwość – trening pośladków to nie wyścig, a powolne i konsekwentne dążenie do celu.