3 patenty na kilka dodatkowych powtórzeń i zmaksymalizowanie efektów treningu
Gdy nie możesz uporać się ze stagnacją lub nie masz...
Tag: trening
Wykroki – sposób na efektywne budowanie pośladków i nie tylko
Gdy chcemy zbudować silne i pełne mięśnie pośladkowe często w...
Prostownik grzbietu – gdzie się znajduje, jaka jest rola tego mięśnia i jak go wzmacniać?
Prostownik grzbietu, to parzysty mięsień głęboki, który zaczyna się od...
Czym jest i na czym polega trening okluzyjny?
Podstawowym założeniem treningu okluzyjnego, jest wprowadzenie mięśnia w stan hipoksji,...
Military Fitness, czyli trening na miarę komandosa
Military Fitness Trainer wynaleziony przez Grega Plita, to system treningowy...
Wyciskanie nóg na maszynie – sposoby ułożenia stóp (grafika)
Wiele trenujących osób wciąż nie zdaje sobie sprawy, że w...
27 ćwiczeń i modyfikacji na triceps – zobacz, czy znasz je wszystkie
Mięsień trójgłowy to aż 60% masy mięśni ramion. Aby skutecznie...
Krótka ściąga z rozciągania statycznego po treningu siłowym
Rozciąganie po zakończonym treningu jest równie ważne co rozgrzewka przed...
