Dodaj sobie kilku centymetrów

18 maja 2017

Trening środkowej i dolnej części mięśnia czworobocznego oraz mięśnia równoległobocznego...

17 maja 2017

Trening pleców: muscle up ring (+grafika)

Muscle up na kółkach gimnastycznych jest nawet 15 razy bardziej...

16 marca 2017

Zmodyfikuj klasyczną pompkę i w jednym ćwiczeniu pracuj nad mięśniami...

18 lutego 2017

Martwy ciąg to ruch, który na co dzień wykonujesz stosunkowo...

15 lutego 2017

Podciąganie to treningowy klasyk, który nie tylko buduje prawie całą...

30 stycznia 2017

Podciąganie szerokim nachwytem to wciąż najlepsze ćwiczenie, które buduje plecy....

24 stycznia 2017

Podstawową zasadą jest stopniowanie intensywności w ćwiczeniach. Warto na początku...

23 stycznia 2017

Ćwiczenia wielostawowe to podstawa, gdy zależy Ci na budowaniu masy...