Martwy ciąg: prosta wskazówka dla efektywniejszego treningu
Stosując tradycyjną technikę martwego ciągu, w której kręgosłup jest w...
Tag: porady treningowe
Przełam stagnację – zasada wstępnego zmęczenia mięśni
Zasada wstępnego zmęczenia jest jedną z głównych zasad treningowych Weidera...
Odwieczny spór między trenującymi: zakwasy po treningu – dobrze czy źle?
Część trenujących uważa, że jeśli po zakończonych ćwiczeniach nie pojawiają...
Jak prawidłowo trenować klatkę
Trening klatki piersiowej wykonany jest prawidłowo tylko wtedy, gdy podejdziemy...
Mała modyfikacja, wiele korzyści
Wbrew pozorom, prostowanie nóg na maszynie siedząc, można wykonywać na...
Dlaczego nie powinno się często ćwiczyć w pasie
Aby chronić kręgosłup oraz podnosić możliwe maksymalne ciężary, niezbędne jest,...
7 ogólnych zasad wpływających na spotęgowanie efektywności treningu klatki
1. Przed treningiem przeprowadź odpowiednią rozgrzewkę w celu podniesienia temperatury...
Podciąganie wąskim chwytem neutralnym – jedno z najlepszych ćwiczeń na mięśnie grzbietu
Chwyt neutralny, czyli taki, gdzie palce obu dłoni skierowane są...
