Martwy ciąg: prosta wskazówka dla efektywniejszego treningu

Stosując tradycyjną technikę martwego ciągu, w której kręgosłup jest w neutralnej, prostej pozycji, należy pamiętać, aby przed oderwaniem sztangi od ziemi mocno napiąć mięśnie najszersze grzbietu oraz wziąć głęboki oddech i wstrzymać go. Brzuch powinien być maksymalnie spięty, tak jakby miał za chwilę otrzymać cios pięścią. Nabranie powietrza zwiększa ciśnienie w brzuchu, co pozwala stabilizować kręgosłup. Oddech powinien być wstrzymany tylko do najbardziej wrażliwego momentu, czyli do chwili kiedy sztanga mija kolana. Później powinien nastąpić kontrolowany wydech.