Sposób na mocny chwyt – więcej przyciągania, niż odpychania

Wszystkie elementy składowe treningu siłowego sprowadzone są do jednego mianownika jakim jest siła chwytu naszej dłoni. To właśnie mięśnie przedramion w dużej mierze odpowiadają za to, czy jesteśmy w stanie dźwignąć większy ciężar np. w martwym ciągu, bo na nic zdadzą się silne nogi czy grzbiet, jeśli nie będziemy w stanie utrzymać obciążenia. Nasze dłonie dużo lepiej radzą sobie z wypychaniem, dlatego chętniej i łatwiej nam jest wykonywać ćwiczenia PUSH, gdzie odpychamy ciężar od siebie. Jednak aby skutecznie zwiększyć siłę przedramion, a tym samym moc swojego chwytu warto skupić się na wszelkich ćwiczeniach typu PULL, czyli tych wykorzystujących ruch przyciągania. Do tego rodzaju ćwiczeń zaliczają się m.in. martwy ciąg, wiosłowanie czy podciąganie na drążku.