Siła z wody – zbuduj mięśnie na basenie

Pływanie pomaga poprawić wytrzymałość, ale czy pozwala również zbudować większe mięśnie? Udowodnimy Ci, że jest to możliwe. Poniżej przedstawiamy program treningowy oparty na czterech stylach pływackich, dzięki któremu nie tylko wzmocnisz swoją kondycję, ale też poprawisz jakość muskulatury. To idealne rozwiązanie dla tych, którzy nie chcą ograniczać swojego treningu wyłącznie do siłowni oraz dla wszystkich, którzy mają choćby najmniejsze problemy ze stawami czy kręgosłupem.

Trenuj w wodzie 3 razy w tygodniu, wykonując jeden z 4 zestawów ćwiczeń. Każde z nich rób na dystansie odpowiednim dla Twojego poziomu zaawansowania. Przygotuj się na solidny wycisk i zacznij trening od rozgrzewki. Nie musisz robić pajacyków na brzegu basenu – wystarczy, że przepłyniesz kilka długości w wolnym tempie. Zabierz też ze sobą wodę w bidonie – jeśli nie będzie Ci się chciało pić, to znaczy, że trening potraktowałeś rekreacyjnie.

Źródło: menshealth.com