Dysproporcje ciała: od czego zależą i jak je zniwelować?

dysproporcje

Trenujesz regularnie i wykonujesz taką samą liczbę powtórzeń na każdą stronę, ale jedna noga czy ręka wydaje się być bardziej umięśniona? To dość powszechne zjawisko, zwłaszcza u osób czynnie uprawiających sport. Czasem ma to podłoże genetyczne, ale zazwyczaj wiąże się z tym, że jedną stronę naszego ciała nieświadomie poddajemy większym obciążeniom – po prostu bardziej obciążamy kończyny dominujące. Nie chodzi tylko o trening, ale również o czynności wykonywane na co dzień, np. podnosząc jakiś ciężar oburącz, większą jego część dźwigniesz prawą ręką, jeśli jesteś praworęczny – dlatego te mięśnie są bardziej rozwinięte. Nie przejmuj się drobną dysproporcją w budowie (jeśli nie przekracza ona 3 cm, nikt poza Tobą nie jest w stanie jej dostrzec). Jeśli jednak różnica w obwodzie między np. obiema nogami jest większa, wówczas podczas każdego treningu nóg spróbuj wykonywać 25-30 wejść na podest jedną nogą (tą słabszą), a ćwiczenia dotychczas wykonywane na maszynach albo ze sztangą zamień na ruchy z hantlami (oraz innymi wolnymi ciężarami), by słabsza strona dorównała mocniejszej.

Odsłon 15 039