Regeneracja już pod prysznicem

Trening skończ pod prysznicem, gdzie zacznij od kąpieli w zimnej wodzie (przez 30 sek), a następnie w ciepłej (30 sek) – i tak 5 razy. Taka terapia szokowa powoduje kurczenie i rozluźnianie naczyń krwionośnych, dzięki czemu szybciej pozbędziesz się z organizmu kwasu mlekowego, a to przyspieszy regenerację. Wzmocnisz w ten sposób również swoją odporność. Ryzyko, że zimą będziesz musiał opuszczać treningi z powodu grypy lub przeziębienia, spadnie do minimum.