Popularne błędy i ich skutki w przyciąganiu drążka z wyciągu…

Popularne błędy i ich skutki w przyciąganiu drążka z wyciągu górnego do klatki piersiowej *Rozpoczynanie powtórzeń od mocnych szarpnięć – naraża dolny odcinek kręgosłupa na kontuzje *Nie wypychanie klatki piersiowej do przodu przy ruchu ściągania drążka, nie ściąganie łopatek przy ruchu ściągania drążka, nie napinanie mięśni najszerszych grzbietu w czasie wykonywania ćwiczenia, brak spowalniania ruchów powrotnych do pozycji wyjściowej- ograniczenie zaangażowania, a tym samym i rozwoju, mięśni najszerszych grzbietu *Zbyt mocne odchylanie tułowia do tyłu – znaczny wzrost zaangażowania tylnych głów mięśni naramiennych, mięśni czworobocznych i mięśni obłych, kosztem zaangażowania mięśni najszerszych grzbietu *„Wyrzucanie” barków do przodu w pozycji wyjściowej – niebezpieczny rozkład sił w stawach barkowych

Odsłon 57 247