Podciąganie wąskim chwytem neutralnym – jedno z najlepszych ćwiczeń na mięśnie grzbietu

Chwyt neutralny, czyli taki, gdzie palce obu dłoni skierowane są do siebie, generuje największą moc w zgięciu łokciowym. Z tego względu podczas podciągania wąskim chwytem neutralnym, można użyć największych obciążeń ze wszystkich wariantów podciągania. To ćwiczenie angażuje również najwięcej włókien mięśni najszerszych grzbietu, które w przeważającej mierze są szybkokurczliwe, dlatego najlepiej będą reagować na niską ilość powtórzeń.