Noga do góry

Ćwiczenia z uniesioną jedną nogą angażują mięśnie poprzeczne brzucha, które tworzą rodzaj gorsetu pod mięśniami prostymi. Stań z hantlami w dłoniach i unieś w przód zgiętą w kolanie lewą nogę tak, aby udo było równoległe do podłoża (prawa noga lekko zgięta w kolanie). Zrób serię np. ćwiczeń na obręcz barkową: wyciskania lub unoszenia ramion w bok. Przy kolejnej serii zmień nogę.