Niewielki ciężar = większa hipertrofia

Niewielki ciężar = większa hipertrofia Kiedy używasz mniejszego obciążenia, mięśnie, na których się skupiasz są w stanie podnieść go samodzielnie, bez pomocy mięśni asystujących, a tym samym zwiększa się zjawisko hipertrofii. Dobrym przykładem może być prostowanie przedramion z użyciem uchwytu wyciągu górnego. Kiedy ciężar jest duży, barki, które są mięśniem większym niż triceps, przejmują wysiłek mniejszej partii, aby ściągnąć ciężar w dół. W ten sposób mięśnie naramienne mają świetny trening, a tricepsy zostają z tyłu.