Nie unikaj tłuszczy!

Nie unikaj tłuszczy. Spożywanie tłuszczu jest niezbędne, aby zachować w równowadze działanie hormonów (w tym testosteronu i hormonu wzrostu). Zaleca się spożywanie tłuszczy nienasyconych (orzechy, awokado, oliwa z oliwek) z jednego ważnego powodu. Są one wykorzystywane do produkcji energii. Przeciwieństwem są nasycone kwasy tłuszczowe, które nie mają tej zdolności. Jednak całkowite wyeliminowanie tych tłuszczy jest nie zdrowe dla organizmu. We wszystkim należy mieć umiar.