Krótka ściąga z rozciągania statycznego po treningu siłowym

Rozciąganie po zakończonym treningu jest równie ważne co rozgrzewka przed jego rozpoczęciem. Takie krótkie, statyczne sesje na koniec ćwiczeń, pozwalają rozluźnić spięte mięśnie i szybciej zregenerować je po wysiłku.

 

Oto 12-punktowy trening rozciągający całego ciała.

Skup się na oddychaniu i do dzieła.

Powyższa sesja sprawdzi się również jako świetne „wyciszenie” („cool down„) po najbardziej intensywnych treningach.