Jak prawidłowo oddychać podczas przysiadów – faza ekscentryczna

Kontrola oddechu w trakcie wykonywania przysiadów, jest niezwykle istotna nie tylko ze względu na dostarczenie do komórek mięśniowych jak największej ilości tlenu – prawidłowe oddychanie wpływa również na stabilność naszego ciała podczas tego ćwiczenia. Zobacz w jaki sposób…

Oddychając przez przeponę, samoistnie stabilizujemy mięśnie rdzenia. „Ściśnięcie” mięśni brzucha pozwala utrzymać kręgosłup w bezpiecznej pozycji, co wpływa bezpośrednio na prawidłowe utrzymywanie sylwetki podczas trwania ćwiczenia.

Oddychanie przez klatkę piersiową nie stabilizuje w pełni mięśni core dlatego, że większość wdychanego powietrza „zamknięta” jest w górnej części ciała. Co za tym idzie – kręgosłup nie ma odpowiedniego wsparcia, a my bezpiecznej pozycji podczas przysiadów.