Intensywny trening HIIT w parę minut



Trening HIIT w parę minut. Każde ćwiczenia wykonujemy przez 45 sekund i maksymalną liczbą powtórzeń jaką damy radę wykonać w tym czasie. Starajmy się nie wykonywać żadnych przerw pomiędzy powtórzeniami. 1. Skok w dal z miejsca. Stań prosto w rozkroku na szerokość barków i wykonaj przysiad. W tej pozycji skocz jak najdalej. Odwróć się i wykonaj kolejne powtórzenie. 2. Pompki dookoła świata. Wykonujemy pompkę, po czym przenosimy tułów nieco w prawą stronę i ponownie wykonujemy powtórzenie. Staramy obrócić się o 360 stopni w 45 sekund. 3. Przysiad z wyskokiem. Przyjmujemy pozycję do przysiadu, a dłonie umieść na biodrach. Wykonaj głęboki przysiad, po czym maksymalnie wyskok w górę. Pamiętaj, aby w trakcie wyskoku maksymalnie wyprostować nogi. 4. Wykroki. Wykonaj wykroki, a ręce unieś w górę nad głowę. Pamiętaj, aby linia kolan była równa z linią palców stóp, a klatka wypchnięta do przodu. 5. Przysiad z gwiazdą. Wykonaj przysiad, po czym wyskocz w górę rozkładając w powietrzu ramiona i nogi na boki.

Odsłon 1 339