Co powoduje nudności podczas treningu?

Co powoduje nudności podczas treningu? Pewnie każdy kto choć raz trenował ponad swoje siły poczuł nudności w żołądku. To cecha charakterystyczna treningów z dużą intensywnością i krótką przerwą. Jej przyczyną jest przede wszystkim wzrost kwasowości, który występuje podczas dużego wysiłku beztlenowego. Mleczan produkowany jest wtedy tak szybko, że nasze ciało nie nadąża z jego metabolizowaniem. Wtedy nadmiar kwasu gromadzi się we krwi zmniejszając poziom jej pH i wywołując nudności czy wymioty. To jednak proces, do którego nasze ciało może się przyzwyczaić i z czasem słabiej reagować na to zjawisko fizjologiczne. Organizm jest w stanie podnieść próg mleczanowy i lepiej buforować kwasowość. Istnieje także kilka sposobów, aby poradzić sobie z nudościami w trakcie lub po treningu. Przede wszystkim dieta decyduje o tym, jakie mamy pH. Wypicie napoju o działaniu alkalizującym zapobiegnie nadmiernej kwasowości, a możemy przygotować go z: 300 ml wody / sok z całej cytryny / 1/4 łyżeczki soli