Białko po treningu – czy takie ważne?

Białko po treningu – czy takie ważne? Okno anaboliczne trwa znacznie dłużej niż do tej pory sądzono. Wiemy obecnie, że jego długość może wynosić do 3h. Wedle wyników badań International Journal of Sports Nutrition and Exercise Science, odpowiednia liczba i rodzaj białka spożywanego w ciągu całego dnia ma znaczenie zarówno dla syntezy białka jak i efektu okna anabolicznego. Jeśli chcemy więc zwiększać całkowitą syntezę białek w naszym ciele i przyczyniać się do wzrostu masy mięśniowej,powinniśmy skupić się przede wszystkim na odpowiednich ilościach i źródłach białka w ciągu całego dnia, nie zaś tylko okołotreningowo.

Odsłon 42 718