Sprawdź, dlaczego odpowiednie nawodnienie jest tak ważne dla rozwoju masy mięśniowej

Tkanka mięśniowa w 80% składa się z wody. Zmiana nawet o 1% może zmniejszyć wydolność i niekorzystnie wpłynąć na proces regeneracji mięśni po treningu. Aby sprawdzić, czy organizm jest właściwie nawodniony, należy ważyć się przed i po treningu, po czym wypijać ok. 0,7l wody na każde stracone 0,5 kg masy ciała.