Superfoods w diecie sportowców – jagody Acaj / Goji

Może nie wyglądają okazale, ale tkwi w nich wyjątkowa siła; niewiele innych owoców może poszczycić się tyloma zaletami i zawartością tak dużej ilości prozdrowotnych związków. Himalajskie jagody Acaj oraz jagody Goji, bo o nich tutaj mowa, zyskały miano najzdrowszych owoców świata i często polecane są, jako składnik diety sportowców.

Jagody Acaj stosuje się w celu uzupełnienia ważnych składników odżywczych w diecie i przyspieszenia procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Zaliczane są do grupy superfoods, czyli produktów cechujących się wysoką zawartością antyoksydantów, witamin oraz minerałów, a także aminokwasów egzogennych, których organizm nie jest w stanie sam syntetyzować.

Jagody Goji, jako źródło cennych składników odżywczych

Owoce Goji nie są nowym „wynalazkiem”, ale cieszą się dobrą sławą od wielu wieków. Prozdrowotne właściwości tych jagód wykorzystywano już w tradycyjnej medycynie naturalnej krajów azjatyckich. Wraz z nastaniem „mody” na zdrowy tryb życia, jagody Acaj oraz jagody Goji odkryte zostały przez mieszkańców całego globu i stały się nie tylko składnikiem zdrowej diety, ale także znalazły zastosowanie w produkcji naturalnych suplementów wspomagających odchudzanie.

Co właściwie kryje się w jagodach Acaj / Goji?

Owoce te odznaczają się dużą zawartością witaminy C, A, E i witamin z grupy B, więc mogą pomóc w uzupełnianiu niedoborów tych związków, wynikających ze stosowania diety odchudzającej lub zwiększonego zapotrzebowania na składniki odżywcze w okresie okołotreningowym. Dodatkowo jagody te to dobre źródło żelaza, wapnia, fosforu, selenu, miedzi oraz cynku, a niedobory tych pierwiastków mineralnych znacząco odbijają się na funkcjonowaniu organizmu. W owocach Goji nie brakuje także wartościowego białka, węglowodanów oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych i silnych antyoksydantów.

Dlaczego jagody Goji mogą stanowić cenne urozmaicenie codziennej diety?

Przede wszystkim owoce Acaj oraz Goji są źródłem wielu niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu składników odżywczych. Co ważne, są to związki w pełni naturalne, więc cechują się dobrą przyswajalnością. Wśród właściwości jagód Goji niemal każdy znajdzie „coś” dla siebie. Owoce te nie tylko przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, ale także pomagają utrzymać właściwy poziom cholesterolu poprzez wpływ na profil lipidowy, zapobiegają miażdżycy i cukrzycy typu II oraz wykazują działanie przeciwutleniające. Niektóre publikacje donoszą, że jagody Goji mogą także przeciwdziałać nowotworom.

W przypadku sportowców suplementacja jagód Goji może przede wszystkim wspomóc procesy redukcji tkanki tłuszczowej oraz dostarczyć cennych witamin, minerałów, a także niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz wzrostu mięśni aminokwasów egzogennych. Ogólne, prozdrowotne działanie owoców Goji pomaga także utrzymać w dobrej kondycji układ nerwowy i immunologiczny.

W jakiej formie stosować jagodę Acaj oraz Goji?

Najlepszym wyborem byłyby świeże owoce, jednak są one niemal niedostępne na naszym rynku, ale można spróbować uprawiać jagodę Goji w ogrodzie. Alternatywą dla świeżych owoców, mogą być jagody w formie suszonej, choć istnieją argumenty przeciw ich stosowaniu. Przede wszystkim owoce muszą przebyć długą drogę, zanim dotrą do naszych sklepów, a u sprzedawców trudno szukać informacji o warunkach transportu czy środkach konserwujących i zabezpieczających owoce między innymi przed rozwojem szkodliwych grzybów oraz pleśni.

Istnieje jeszcze jedna możliwość – jagody Acaj berry można stosować w formie tabletek np. preparatu z jagód Acaj http://medicot.pl/produkt/skuteczne-srodki-odchudzajace-acai-berry-900 Forma suplementu znacząco ułatwia włączenie do diety tych zdrowych owoców, co dla wielu osób jest sporą wygodą.

Wybór jest duży i każdy może sam zdecydować, jaka forma jagód Goji najbardziej mu odpowiada oraz czy zasługują one na miano najzdrowszych owoców świata. Warto jednak pamiętać, że chcąc pozbyć się nadmiaru kilogramów, osiągnąć idealną sylwetkę i wzmocnić organizm, należy przede wszystkim postawić na różnorodną i zdrową dietę oraz aktywność fizyczną.

Źródło: medicot.pl