Jeśli chcesz zbudować mocne tricepsy, nie pomijaj tych ćwiczeń

Niektórzy ich nie lubią, inni w ogóle nie zwracają na nie uwagi. Tymczasem ruchy, w których łokieć znajduje się blisko ucha, a ręka idzie nad/za głowę są niezwykle ważne w treningu tricepsów. To właśnie tego typu ćwiczenia wpływają korzystnie na budowanie długiej głowy tricepsa, stanowiącej znaczną część jego całkowitej masy, którą chcesz powiększać. Co więcej, mięsień pracuje wtedy przy dużym rozciągnięciu, gdzie napięcie rośnie, a praca jaka zostanie wykonana przynosi jeszcze lepsze rezultaty. Każdy plan treningowy powinien zawierać w sobie wyprosty ramion nad głowę ze sztangą, hantlami lub uchwytem wyciągu.