Trening nie wchodzi w grę? Wypróbuj fitness snacking

Fitness snacking to minimalistyczna strategia, która pomoże Ci  nie rezygnować całkowicie z codziennej aktywności w momencie, kiedy nie masz czasu na trening, jednocześnie podkręcając spalanie tłuszczu. Chodzi o krótkie sesje aktywności fizycznej – zwłaszcza przed jedzeniem. Pojedyncza dawka aktywności może bowiem zwiększać wrażliwość komórek na insulinę nawet na 16 godzin! Według wyników badań opublikowanych w piśmie „Diabetologia”, metoda ta pozwala efektywniej kontrolować poziom cukru we krwi niż codzienna 30-minutowa sesja umiarkowanie intensywnego wysiłku przed kolacją. Wystarczy wprowadzić trzy interwałowe zestawy ćwiczeń: sześć 1-minutowych sesji przy 90% maksymalnego tętna, przeplatanych powolnymi, 1-minutowymi spacerami, kończonych na 30 minut przed 3 głównymi posiłkami. Stwierdzono, że pozwala to na zmniejszenie poposiłkowego poziomu glukozy we krwi o 12% w ciągu całego dnia, a efekt ten rozciąga się na kolejną dobę.