Osoby początkujące, ze stażem treningowym do roku, powinny…

Osoby początkujące, ze stażem treningowym do roku, powinny stanowczo mniej odpoczywać. Dzieje się tak, ponieważ nie są one jeszcze w stanie pracować tak ciężko i intensywnie, jak osoby zaawansowane. Nie mogą doprowadzić do takiego stopnia uszkodzenia tkanki mięśniowej, jak osoby z większym doświadczeniem. Stąd takie osoby szybciej dochodzą do siebie po treningu i np. po treningu dużych grup mięśniowych może im w zupełności wystarczyć 36-48 godzin odpoczynku, gdy osoby zaawansowane zazwyczaj muszą odpoczywać 48-72 godziny.