Ile wynosi maksymalny okres regeneracji po treningu siłowym?

Uważa się, że maksymalny okres regeneracji po treningu siłowym wynosi 3 doby. Odpoczynek trwający powyżej 72 godzin nie będzie prowadził do polepszania składu ciała i zwiększenia objętości mięśni. Nie mniej jednak, trzeba pamiętać, że okres regeneracji dla każdego z nas może być inny, ponieważ jest zależny od bardzo wielu czynników.

Odsłon 26 578