Urządź płucom małą siłownię

Mięśnie oddechowe też można wzmacniać. Dzięki ćwiczeniom możesz nabierać więcej powietrza, dotleniając całe ciało i poprawiając swoje możliwości treningowe (to oznacza mniej sapania i zipania). Zacznij od uruchomienia przepony – to duży, silny mięsień, a większość z nas go rozleniwia. Staraj się, wciągając powietrze, napełniać nim brzuch, a nie klatkę piersiową. Ponadto trenuj oddech wstrzymując go w wodzie lub nadmuchując balony, to zwiększy również pracę mięśni międzyżebrowych.