GVT, inaczej metoda 10×10 na przełamanie stagnacji i rozwój masy mięśniowej…

GVT – metoda 10×10 na przełamanie stagnacji i rozwój masy mięśniowej. German Volume Training polega na wykonaniu z tym samym ciężarem danego ćwiczenia w 10 seriach po 10 powtórzeń. Przerwy, jakie należy wykonywać podczas treningu, szacuje się w zależności od wytrenowania lecz średnio powinny wynosić maksimum 20-30 sek. Ze względu na objętość treningową, ta metoda nie jest polecana dla osób początkujących. Dzięki tej metodzie jesteśmy w stanie w dużym stopniu zwiększyć objętość treningową przy znacznym skróceniu treningu. Przekłada się to na większe wydzielanie hormonów anabolicznych, co prowadzi do wzrostu masy mięśniowej.