SPLIT jest jedną z najpopularniejszych form treningowych…

SPLIT jest jedną z najpopularniejszych form treningowych w sportach sylwetkowych, to trening typowo kulturystyczny, którym nie powinien ćwiczyć ktoś, kto rozpoczyna swoją przygodę z siłownią. Mianem SPLIT’u określa się trening dzielony. Na jednej sesji treningowej ćwiczy się od 1-2 partii mięśniowych. Rozpiska uwzględnia dni aktywności fizycznej jak i dni wolne. Każdą partię mięśniową ćwiczy się 1 w tygodniu wykonując od 4-6 ćwiczeń na każdą grupę mięśniową, każde ćwiczenie opiera się na 4-5 seriach złożonych z 15-6 pełnych powtórzeń.