Masz problemy z zaśnięciem? Być może jesz za dużo przed snem.

Masz problemy z zaśnięciem? Być może jesz za dużo przed snem. W badaniach, które przeanalizowały 44 osoby w wieku 21-50 lat badano wpływ żywności na jakość snu i wysypianie się. Badanie trwało 3 dni i 4 noce. Wszystkich podzielono na 2 grupy, z których jedna miała nieograniczony dostęp do pożywienia przez cały dzień, zaś druga musiała zjeść ostatni posiłek najpóźniej o 22:00. Wszyscy uczestnicy zasypiali o 4:00. O 2:00 w nocy mierzono ich testami pamięciowymi, umiejętności myślenia, poziomu stresu, senności i samopoczucia. Okazało się, że osoby, które miały ograniczony dostęp do pożywienia w okresie wieczornym lepiej wykonywały wszystkie zadania. Grupa osób jedzących dowolną ilość jedzenia w dowolnym czasie wykazywały większą senność, słabiej zapamiętywały treści zadań oraz gorzej się wysypiały. Źródło: University of Pennsylvania