Oto prosty 10-sekundowy test sprawdzający siłę ścięgien

Jak silne masz ścięgna? Najczęściej skupiamy się wokół siły naszych mięśni, jednak ich siła zależy w głównej mierze od naszych ścięgien. Oto prosty 10-sekundowy test sprawdzający siłę ścięgien. Warto o tym wiedzieć, gdyż wtedy możemy lepiej dobierać metody treningowe i chronić się przed kontuzją. 10-SEKUNDOWY TEST 1. Stań prosto na gładkiej i równej powierzchni. 2. Unieś jedną z nóg i stój wyłącznie na jednej, zachowaj równowagę. 3. Skocz w przód z jednej nogi (postaraj się skoczyć jak najdalej i wylądować na tej nodze) 4. Zmierz długość skoku. 5. Powtórz skok drugą nogą. 6. Zmierz długość skoku. Możliwe różnice w odległościach mogą być znakiem różnej siły ścięgien. Aby ją poprawić należy wykonywać ćwiczenia mobilności zwiększające zakres ruchowy, a także ćwiczenia dynamiczne – skoki, skoki w dal, przysiady.