Zamiast ciężaru wykorzystaj pozycję

Zamiast ciężaru wykorzystaj pozycję Stawy barkowe, to dość delikatny obszar, który łatwo ulega kontuzjom. Sposobem na ich ochronę i jednoczesny rozwój może być zmiana pozycji zamiast nadmiernego ciężaru. Zamiast zwiększać ciężar np. podczas wyciskania sztangi siedząc, wydłuż czas jej opuszczania albo wykonaj serię dropsetów. Pamiętaj, lepiej więcej i intensywniej niż mniej i bardziej siłowo.