Wypychanie ciężaru na suwnicy

Wypychanie ciężaru na suwnicy – wskazówki: nie odrywamy pleców od oparcia ławki, unikamy nadmiernego zbliżania kolan do klatki piersiowej, przy opuszczaniu ciężaru kolana rozchylają się na zewnątrz, w miarę zbliżania się platformy do górnego położenia coraz mocniej napinamy mięśnie czworogłowe ud, ruch wypychania ciężaru kończymy przy lekkim ugięciu nóg w kolanach, ruch opuszczania wykonujemy wolniej od ruchu wypychania, w trakcie całego ćwiczenia zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa, w ćwiczeniu unikamy wszelkich ruchów tułowiem