Wstępne zmęczenie mięśni, to jedna z najpopularniejszych metod…

Wstępne zmęczenie mięśni, to jedna z najpopularniejszych metod rozbudowywania mięśni, niwelowania dysproporcji w muskulaturze w kulturystyce, od lat z powodzeniem stosowana przez zawodowych kulturystów. Na czym polega? Najpierw wykonuje się dwa ćwiczenia izolowane. Oznacza to, że w czasie wykonywania aktywności fizycznej należy jak najbardziej ograniczyć pracę mięśni pobocznych, postawnych itd., skupiając się tylko i wyłącznie na partii mięśniowej, która ma być trenowana. Dopiero po wykonaniu ćwiczeń izolowanych można przejść do kolejnego etapu treningu, którym będzie trenowanie z pomocą wolnych ciężarów. Mięśnie wstępnie roztrenowane oczywiście szybciej się męczą, co przekłada się na lepsze wyniki w przyroście siły i masy mięśniowej.