Witamina C – Twoja pomoc w regeneracji (+najlepsze jej naturalne źródła)

Witamina C nie tylko wspomaga spalanie tłuszczu, ale również – jak donoszą badania na Arizona State University – suplementacja witaminą C może zmniejszyć zmęczenie treningiem nawet o połowę. Oto lista produktów zawierających sporo naturalnej, najlepiej przyswajalnej witaminy C: papaja – 103%* / natka pietruszki – 222% / czerwona papryka – 213% / brukselka – 142% / kalafior – 77% Pamiętaj, że surowe produkty to najlepsze źródło wit. C – wysoka temperatura obniża jej zawartość. Przygotowuj je na parze, wtedy straty są najmniejsze. *procentowe dzienne zapotrzebowanie w 100g produktu