Ustawienie łokci podczas wykonywania przysiadów – zobacz, jakie to istotne

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad łokciami podczas wykonywania przysiadów? Jak je ustawić, jaka jest ich rola i jak źle mogą wpłynąć na technikę ćwiczenia?

Utrzymywanie łokci w pozycji neutralnej (w dół) jest najlepszym i najbezpieczniejszym sposobem przy wykonywaniu przysiadów. Wówczas obciążenie na sztandze jest równomiernie i prostopadle rozprowadzane na ciele, kładąc największy nacisk na mięśnie czworogłowe ud.

Z kolei odchylanie łokci w tył powoduje przesunięcie obciążenia do przodu, zmniejszając tym samym nacisk na nogi, jednocześnie zwiększając napięcie w dolnej części pleców po to, aby utrzymać stabilną pozycję i chronić nas przed upadkiem do przodu.