Unoszenie nóg na poręczach

Unoszenie nóg na poręczach. Przedramiona na poduszkach przyrządu, zwanego podporą, tułów wyprostowany, plecy i pośladki przylegają do oparcia, nogi lekko ugięte w kolanach swobodnie zwisają w dół. Robiąc głęboki wdech, unosimy nogi lekko ugięte w kolanach. Po dojściu do pozycji górnej (uda wyraźnie przekraczają pozycje poziomą) opuszczamy nogi do pozycji wyjściowej. Wskazówka: Im nogi bardziej wyprostowane, tym ćwiczenie trudniejsze