Twist – ćwiczenie na wyostrzenie mięśni brzucha…

Twist – ćwiczenie na wyostrzenie mięśni brzucha. Ćwiczenie to polega na wykorzystywanie tradycyjnego spinania brzucha na ławce skośnej i skrętów tułowia. Aby to ćwiczenie było efektywniejsze możemy dodać do niego obciążenie w postaci piłki lekarskiej lub talerza do sztangi. 1. Ustaw ławkę pod kątem 30 stopni i ustabilizuj nogi 2. Trzymaj piłkę bądź talerz na wysokości klatki piersiowej 3. Opuść tułów nisko (cały czas napinaj mięśnie) 4. Podnieś tułów z maksymalnym napięciem i wykonaj dynamiczny obrót w obie strony

Odsłon 11 966